Hmmmm to zdjecie "Maly Maeda pod okiem Kano" od dluzszego czasu budzi moje powazne watpliwosci. Maeda zaczal cwiczyc w Kodokanie w wieku 16 lat. Albo wiec spotkal Kano wczesniej, jeszcze cwiczac Tenjin-Shinyo-ryu, co mogloby wyjasniac czemu po przeprowadzce do Tokio zaczal cwiczyc w Kodokanie, albo to jakies inne dzieciaki.
[...] tam gadasz praca nic nie przeszkadza , ja tam pracuje od 7 rano do 15 , czasmi siedze dluzej w pracy najdluzej robilem 15 godzin, i co nie poddalem sie odpoczelem i poszlem cwiczyc , to trzeba kochac , a dodam ze niemam lekkiej pracy , ale co zrobic jak trzeba to trzeba , nie martw sie , dasz rade nawed zacznij cwiczyc od 20 , ja kiedys tak [...]
[...] te czynniki. w siatke mam treningi 2 razy w tygodniu po 2 h + w poniedzialki odywaja sie mecze ligowe i jeszcze raz w tygodniu mam kregle okolo 60 min (niezle miesnie nog pocwiczyc mozna na kreglach polecam ) no i raz w tygodniu 2h kosza wiec tydziem mam dosc zapchany w weekendy studia a od poniedzialku do piatku po 8h w pracy zostaja jeszcze [...]
Tłumaczę ćiczenia dotyczące nóg. Ilość serii, powtórzeń, przerwy itp. powinniście już sami jakość zczaić. Jak byście nadal nie mogli zrozumieć jak wykonać jakieś ćwiczenie, to wpiszcie w wyszukiwarce. Powinniście bez problemu znaleźć zdjęcia, czy krótkie filmiki. "Pogo Jump" - podskoki na łydkach bez uginania kolan z piętami cały czas w [...]
Nie odpuściłem. Uzależniłem się od tego żelastwa. Po prostu ostatnio dużo kombinuję, było trochę przerwy. Wczoraj zrobiłem ósemki, bo było FBW i nie jestem w formie. Dawno nie robiłem takiego zestawu. Cały czas myślę nad planem, co i jak ćwiczyć. Boksu, 20-tk są nie dla mnie. Już sama rozgrzewka gryfem by mnie mocno zmęczyła. Chyba za mało jeszcze [...]
Przekonałem się, że jedzenie małych (mimo, że kalorycznych) porcji to zła droga. Jeśli chce się ćwiczyć i osiągać efekty trzeba wpyerdalać. Wiesz co zrobiłem? Kilka razy najadłem się do oporu, ale tak na maks, że prawie zwracałem, popijałem wodą i jakoś poszło. To było raptem kilka razy. Teraz jak jem duże porcje wiem, ze dam radę. Najwyżej [...]
[...] po 1 miesiacu planem 5x5 http://www.sfd.pl/TieS91_Masa%2CDziennik.22%2C23str_-t792695-s22.html Wiele osob odradza mi planu 5x5 i wiele jest ich zwolenikiem ja jestem osoba ktora dopiero rozpoczyna swoja przygode z silownia(staz 7 miesiecy) i co robic w sytuacjach ,gdy jedne z najwiekszych autorytetów spieraja sie nad tym jak cwiczyc .
Nie wolisz dac drążka przed wyciągiem? Ehh ja mam teraz do wyboru: zrobic trening w dzień melanzu i sie nie zregenerowac lub cwiczyc następnego dnia na kacu. Sam nie wiem co gorsze...
Ale Ty nie wiesz o co cho. http://www.sfd.pl/LAPSON__czyli_do_WSOWL_na_pe%C5%82nej_...._motywacji1-t866282-s16.html Od kiedy Rafał dostał moda, można już tylko ćwiczyć splitem \-)
NICK: Anulaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:zaczynam po kilkumiesiecznej przerwie, trenuje tylko i wyłącznie w domu. W zeszłym roku biegalam + ćwiczył w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA [...]
Dobra, koniec tego dobrego. Jak się na poważnie za siebie nie wezmę, to dosłownie zejdę z tego świata. Nie mogę już na siebie patrzeć, wstydzę się siebie i wstydzę się pokazywać mężowi. Czarna rozpacz. No więc jeszcze raz, po zmodyfikowaniu - przykładowy jadłospis: Śniadanie: 8:00 omlet z płatkami owsianymi + pomidor II Śniadanie 11:00 garść [...]
w kicku nie odpowiadało mi to ,że trener rzucał pasami co miesiąc bo chciał mieć grupę zawodniczącą...stawałam do egzaminu niektórzy nic na nim nie robili a przechodzili....przeszkadza mi trochę to że było to takie `mordobicie` trochę może w tej sekcji nie wiem...dlaczego chcę ćwiczyć chcę bardziej ćwiczyć dla siebie oczywiście jakieś zawody [...]
moment, zagubiłem się troche. Do tego planu, którym mam ćwiczyć podałeś jako przykład : rozgrzewka-gryf 20kgx5-8powt. 1) 50kgx5 2) 70kgx5 3) 80kgx5 4) 90kgx5 5) 100kgx5 powtorzen A teraz napisałeś, że powinno się ćwiczyć na stałym ciężarze. Więc jak mam robić? Co do stojaków, to mam takie własnej roboty i niestety nie mają opcji wydłużania, ale [...]
[...] Oczywiscie nie mowie o resekcji bicepsa, bo wtedy by reka nie dzialala, ale wystarczy miec go przecietnie silnego do reszty ciala (znaczy wogole go mozna nie cwiczyc, bo pracuje przy wiekszosci cwiczen) i nie ma to jakiegos przelomowego znaczenia dla faktu czy zawodnik jest silny czy nie. Oczywiscie w armwrestlingu bedzie juz [...]
DZEKI ZA PODPOWIEDZI SOG DLA BLUMA POZDRAWIAM A CO DO LUCKA NIEWIME ALE JAKOS JA UWIELBIAM CWICZYC I NIE POTRZEBUJE CHEMI ZEBY CWICZYC ALE POTO ZEBY POPROSTU WAZYC TE 80 KG PRZY 170 WZROSTU POTEM JUSZ NIE POTRZEBUJE ODRZYW A I TAK BEDE CWICZYC A TY MASZ SŁABE SAMOZAPARCIE POZDRAWIAM NARAZIE BEDE PO 22,00 DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI POZDRAWAIAM RALF
[...] warzywne co jakis czas juz nie bawiac sie w ladowania stricte sensu. nie trenuje jakos ciezko wiec treningi beda normalne, na progresy wielkie nie licze byleby tylko cwiczyc i zapodawac boosty wrazliwosci insulinowej z nadzieja ze ona mi pomoze powolutku chudnac. na razie w sumie jakos to leci pomalu wiec tragedii nie ma. tylko te [...]
Nie "powinno",tylko "można".Owszem,fajnie ćwiczyć je razem,sam tak robię,super się pompują,ale nie myśl,że to metoda lepsza od innych,w takim wypadku wszyscy by tak robili,a popatrz na systemy treningowe różnych zawodników-pełna dowolność w tym temacie,jedni ćwiczą razem,inni oddzielnie.Myślisz,że nie znają tej tajemnicy,czy [...]
Współczuję. Ale od razu radzę nie wyrywaj się na ostry trening jak lekko poczujesz się lepiej. Słuchaj lekarzy nawet jak każą Ci miesiąc nie ćwiczyć. Masz jeszcze dużo czasu na treningi, a bark jeden na całe życie. Wpisy wg mnie warto dodawać jakieś przynajmniej co kilka dni :). Zdrowia.
Stare zdjecia
